tisdag 12 mars 2013

Första löp-coachpasset

I går var det vår första träff med löpcoachen Ida. Vi inledde med att hon visade oss den plan hon gjort upp och presenterade olika passtyper - distans, snabbdistans, kortintervall, långintervall  - och sedan körde vi "löpskola". Detta innebar att hon tittade på vårt löpsteg, korrigerade vissa saker: hållning (lutning 7% framåt) armar (servitrice) och steg (fjäderlätt, på tå). Sedan fick vi gå tågång och hälgång och springa baklänges innan det slutligen var dags för kvällens egentliga pass: kortdistans på löpband (en nödlösning framtvingad av en obarmhärtigt isig vind). Vi gjorde 12- 13 intervaller á 60 sekunders sprint, 30 sekunder rask gång dess emellan.
Det fungerade bra och nu känner jag mig mer taggad än någonsin - i morgon blir det långdistans 7 km och i dag skall jag försöka hinna till Högevall på lunchen för en simtur.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar